За тренировката

Напредъкът във всяко бойно изкуство се определя от развитието на физически качества като издръжливост, сила, бързина, мощ, координация, чувство за време и др. Прилагането на тези качества в технически действия с определени тактически цели определя характера на даденото бойно изкуство.

Физически качества

Тренирането на издръжливост, сила и гъвкавост е основата за изграждане на конкретни технически умения във Винг Чун Кунг Фу. Методи като бягане, скачане на въже, гимнастически упражнения и разтягане са често използвани за подпомагане на основната техническа работа в тренировките.

Технически умения

Доброто овладяване на техниката е една от основните цели при заниманията с Винг Чун Кунг Фу. Чистата техника е идеал, който може да се постигне чрез последователно използване на различни методи. Тренирането на атакуващи и защитаващи действия, различни комбинации, изпълнявани самостоятелно или с уреди като стенна торба, боксов чувал, дървен манекен и други, заемат голяма част от тренировката на Винг Чун боеца.

Чи Сао

Като специален метод на работа с партньор във Винг Чун, Чи Сао развива рефлексите, чувството за време и усета (Kum Kok). Съществуват няколко етапа на тренировка започващи с Dan Chi, преминаващи през Poon Sao и Lap Sao и завършващи със Go Sao и свободен спаринг. Възможно е да бъдете добър боец и без тренирането на Чи Сао, но с него определено ще бъдете много по–добър...

Спаринг

За да може техниката да бъде изпробвана, е необходимо нейното упражняване в конкретни бойни ситуации. Работата с партньор е основна за Винг Чун Кунг Фу и единствено в нея може да се прецени до каква степен са овладяни принципите на изкуството. В началото се използват предварително договорени комбинации от атаки и защити, докато в последствие се преминава към интуитивно и свободно намиране на правилните решения за произволно възникнали ситуации.